Poussée de traîneau
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Traîneau
EXÉCUTION
- Saisissez les montants en haut pour une poussée plus droite, ou en bas pour une inclinaison plus prononcée.
- Alignez le corps des mains aux talons et penchez-vous dans la poussée.
- Poussez le traîneau à petits pas puissants, en restant bas au lieu de vous redresser entre chaque pas.
- Continuez à pousser sur la distance ou la durée prévue.
CONSEILS TECHNIQUES
- On pousse, on ne tire pas : ni harnais ni corde, et le tronc se penche VERS la charge au lieu de s'en éloigner. Il n'y a aucune phase de descente, d'où une récupération si facile.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Quadriceps
- Fessiers
Secondaires
- Mollets
- Ischios
- Abdos
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