Slædeskub
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Slæde
SÅDAN UDFØRES DEN
- Tag fat højt på stolperne for et mere oprejst skub, eller lavt for en dybere fremadlæn.
- Sæt kroppen i en lang linje fra hænder til hæle, og læn dig ind i den.
- Skub slæden med korte, kraftige skridt, og bliv lav i stedet for at rejse dig mellem dem.
- Bliv ved med at skubbe i den foreskrevne distance eller tid.
TEKNIKRÅD
- Skub, ikke slæb: ingen sele eller reb, og overkroppen læner sig IND i belastningen i stedet for væk fra den. Der er slet ingen nedsænkningsfase, og derfor er den så let at restituere fra.
MÅLMUSKLER
Primære
- Lårforside
- Baller
Sekundære
- Lægge
- Baglår
- Mave
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.