Sledeskyv
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Slede
SLIK UTFØRER DU
- Ta tak høyt på stolpene for et høyere driv, eller lavt for en dypere foroverlening.
- Legg kroppen i en lang linje fra hender til hæler og len deg inn i den.
- Driv sleden med korte, kraftige steg, og hold deg lav i stedet for å reise deg mellom dem.
- Fortsett å skyve den foreskrevne distansen eller tiden.
TEKNIKKTIPS
- Skyving, ikke trekking: ingen sele eller tau, og overkroppen lener seg INN i vekten i stedet for bort fra den. Det er ingen senkefase i det hele tatt, og derfor er det så lett å restituere seg fra.
MÅLMUSKLER
Primære
- Quadriceps
- Sete
Sekundære
- Legger
- Hamstrings
- Mage
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.