Sled push
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Slee
UITVOERING
- Pak de staanders hoog voor een rechtere drive, of laag voor een diepere voorwaartse leuning.
- Zet je lichaam in een lange lijn van handen tot hielen en leun erin.
- Drijf de slee met korte, krachtige passen en blijf laag in plaats van tussendoor rechtop te komen.
- Blijf duwen voor de voorgeschreven afstand of tijd.
TECHNIEKTIPS
- Duwen, niet slepen: geen harnas of touw, en je romp leunt IN de belasting in plaats van ervan af. Er is helemaal geen zakfase, en daarom herstel je er zo makkelijk van.
DOELSPIEREN
Primair
- Quadriceps
- Bilspieren
Secundair
- Kuiten
- Hamstrings
- Buikspieren
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.