Skridskohopp
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Stå på ett ben med mjukt knä och den andra foten bakom dig, ovanför golvet.
- Skjut ifrån i sidled och hoppa över till den andra foten, med armarna svingande över.
- Landa på det ena benet och ta upp stöten, och håll balansen ett ögonblick.
- Hoppa direkt tillbaka åt andra hållet och fortsätt växla.
TEKNIKTIPS
- Att landa på ett ben och kontrollera det är poängen. Måste du sätta ner andra foten, hoppa kortare.
MÅLMUSKLER
Primära
- Framsida lår
- Säte
- Vader
Sekundära
- Baksida lår
- Adduktorer
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.