Salto de patinador
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Ponte sobre una pierna con la rodilla un poco flexionada y el otro pie detrás, sin tocar el suelo.
- Impúlsate de lado y salta lateralmente sobre el otro pie, cruzando los brazos.
- Aterriza sobre esa pierna y absorbe, manteniendo el equilibrio un instante.
- Salta de vuelta hacia el otro lado y sigue alternando.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Aterrizar sobre una pierna y controlarlo es la idea. Si tienes que apoyar el segundo pie, salta menos lejos.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Cuádriceps
- Glúteos
- Gemelos
Secundarios
- Isquios
- Aductores
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