Skøytehopp
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Stå på ett bein med lett bøy i kneet og den andre foten bak deg, over gulvet.
- Sparr fra sidelengs og hopp til siden over på den andre foten, med armene svingende på tvers.
- Land på det ene beinet og ta av for støtet, og hold balansen et øyeblikk.
- Hopp rett tilbake den andre veien og fortsett å veksle.
TEKNIKKTIPS
- Å lande på ett bein og kontrollere det er poenget. Må du sette ned den andre foten, hopp kortere.
MÅLMUSKLER
Primære
- Quadriceps
- Sete
- Legger
Sekundære
- Hamstrings
- Adduktorer
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.