Skøjtehop
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stå på ét ben med let bøjet knæ og den anden fod bag dig, fri af gulvet.
- Sæt af til siden, og hop sideværts over på den anden fod, mens armene svinger med over.
- Land på det ene ben, tag stødet af, og hold balancen et øjeblik.
- Hop direkte tilbage den anden vej, og bliv ved med at skifte.
TEKNIKRÅD
- Pointen er at lande på ét ben og kontrollere det. Skal du sætte den anden fod ned, så hop kortere.
MÅLMUSKLER
Primære
- Lårforside
- Baller
- Lægge
Sekundære
- Baglår
- Adduktorer
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.