Enarms tricepspress över huvudet med hantel
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Hantel
SÅ UTFÖR DU
- Stå rak och håll en hantel i ena handen med armen rak över huvudet.
- Håll överarmen stilla bredvid huvudet med armbågen pekande uppåt.
- Böj armbågen och sänk hanteln bakom huvudet tills du känner stretchen, sträck sedan upp igen.
- Gör klart setet på den armen och byt sedan.
TEKNIKTIPS
- Armbågen vill glida ut åt sidan när vikten sänks. Håll den intill så att triceps, inte axeln, gör jobbet.
MÅLMUSKLER
Primära
- Triceps
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.