Manual ettarms tricepspress over hodet
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Manual
SLIK UTFØRER DU
- Stå rakt opp og hold en manual i én hånd med armen strak over hodet.
- Hold overarmen i ro ved siden av hodet med albuen pekende opp.
- Bøy albuen og senk manualen bak hodet til du kjenner strekket, og press opp igjen.
- Fullfør settet på den armen, og bytt.
TEKNIKKTIPS
- Albuen vil gjerne vandre ut til siden når vekten senkes. Hold den inne, så triceps gjør jobben og ikke skulderen.
MÅLMUSKLER
Primære
- Triceps
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.