Extensión de tríceps sobre la cabeza a una mano con mancuerna
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Mancuerna
CÓMO SE HACE
- Ponte de pie, erguido, y sujeta una mancuerna con una mano con el brazo estirado por encima de la cabeza.
- Mantén el brazo quieto junto a la cabeza, con el codo apuntando hacia arriba.
- Flexiona el codo para bajar la mancuerna por detrás de la cabeza hasta notar el estiramiento y vuelve a extender.
- Termina la serie con ese brazo y cambia.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- El codo tenderá a abrirse hacia fuera cuando baja el peso. Mantenlo recogido para que trabaje el tríceps y no el hombro.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Tríceps
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