Kurzhantel Trizepsstrecken über Kopf einarmig
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Kurzhantel
AUSFÜHRUNG
- Stell dich aufrecht hin und halte eine Kurzhantel in einer Hand mit gestrecktem Arm über dem Kopf.
- Halte den Oberarm neben dem Kopf ruhig, der Ellbogen zeigt nach oben.
- Beuge den Ellbogen und senke die Kurzhantel hinter den Kopf, bis du die Dehnung spürst, dann streck den Arm wieder.
- Beende den Satz mit diesem Arm und wechsle dann.
TECHNIK-TIPPS
- Der Ellbogen will beim Absenken nach außen wandern. Halte ihn innen, damit der Trizeps arbeitet und nicht die Schulter.
ZIELMUSKELN
Primär
- Trizeps
Trag sie in Ægir Iron ein, um deine PRs und dein geschätztes 1RM zu verfolgen und zu sehen, wie viele Sätze jeder Muskel pro Woche bekommt. Kostenlos für einzelne Lifter.