Extension triceps au-dessus de la tête un bras avec haltère
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Haltère
EXÉCUTION
- Debout bien droit, tenez un haltère d'une main, bras tendu au-dessus de la tête.
- Gardez le bras immobile le long de la tête, coude pointé vers le haut.
- Fléchissez le coude pour descendre l'haltère derrière la tête jusqu'à sentir l'étirement, puis tendez le bras.
- Terminez la série de ce côté, puis changez.
CONSEILS TECHNIQUES
- Le coude a tendance à partir vers l'extérieur quand la charge descend. Gardez-le rentré pour que le travail vienne des triceps et non de l'épaule.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Triceps
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