Håndvægt triceps extension over hovedet med én arm
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Håndvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stå oprejst med en håndvægt i den ene hånd og armen strakt over hovedet.
- Hold overarmen stille ved siden af hovedet med albuen pegende opad.
- Bøj albuen, og sænk håndvægten ned bag hovedet, til du mærker stræk, og stræk så op igen.
- Lav sættet færdigt med den arm, og skift så.
TEKNIKRÅD
- Albuen vil gerne glide ud til siden, når vægten kommer ned. Hold den ind, så triceps og ikke skulderen laver arbejdet.
MÅLMUSKLER
Primære
- Triceps
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.