Sidoutfallsstretch
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Stå med fötterna brett isär och tårna riktade rakt fram.
- Böj ena knät och sätt höften bakåt och ner över den foten, med det andra benet rakt.
- Håll båda fötterna platta i golvet och bröstet högt tills insidan av det raka benets lår sträcks.
- Vila händerna på det böjda knät, andas och håll kvar.
- Tryck dig tillbaka upp till mitten och byt sida.
TEKNIKTIPS
- Sätt höften bakåt som mot en stol, så att det böjda knät stannar över foten i stället för att glida framåt.
- Håll hälen på det raka benet i golvet. Rullar du över på fotens ytterkant försvinner stretchen från insidan av låret.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.