Tøyning i sideutfall
En trinnvis guide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør bevegelsen og hva du skal passe på.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Stå med beina bredt og tærne pekende rett fram.
- Bøy det ene kneet og sett hoftene bak og ned over den foten, mens det andre beinet holdes strakt.
- Hold begge føttene flatt i gulvet og brystet høyt til du kjenner strekk i innsiden av låret på det strake beinet.
- Hvil hendene på det bøyde kneet, pust og hold.
- Press deg tilbake til midten og bytt side.
TEKNIKKTIPS
- Sett hoftene bakover som om du setter deg i en stol, så det bøyde kneet blir stående over foten i stedet for å skyve framover.
- Hold hælen på det strake beinet i gulvet. Ruller du over på ytterkanten av foten, forsvinner strekket i innsiden av låret.
Logg den i Ægir Iron sammen med resten av treningen din. Gratis for enkeltløftere.