Sivuaskelkyykkyvenytys
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Seiso jalat leveässä haara-asennossa, varpaat eteenpäin.
- Koukista toista polvea ja vie lantio taakse ja alas sen jalan päälle, pidä toinen jalka suorana.
- Pidä molemmat jalkapohjat maassa ja rinta ylhäällä, kunnes suoran jalan sisäreisi venyy.
- Lepuuta kädet koukistetun polven päällä, hengitä ja pidä asento.
- Työnnä takaisin keskelle ja vaihda puolta.
TEKNIIKKAVINKIT
- Vie lantio taakse kuin istuisit tuolille, niin koukistettu polvi pysyy jalkaterän päällä eikä valu eteen.
- Pidä suoran jalan kantapää maassa. Jos rullaat jalkaterän ulkosyrjälle, venytys katoaa sisäreidestä.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.