Étirement en fente latérale
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Debout, pieds très écartés et orteils pointés vers l'avant.
- Pliez un genou et asseyez les hanches en arrière et vers le bas au-dessus de ce pied, en gardant l'autre jambe tendue.
- Gardez les deux pieds à plat et la poitrine haute jusqu'à sentir l'étirement à l'intérieur de la cuisse tendue.
- Posez les mains sur le genou fléchi, respirez et tenez la position.
- Repoussez pour revenir au centre et changez de côté.
CONSEILS TECHNIQUES
- Asseyez les hanches en arrière comme sur une chaise, pour que le genou fléchi reste au-dessus du pied au lieu de partir vers l'avant.
- Gardez le talon de la jambe tendue au sol. Rouler sur le bord du pied fait perdre l'étirement de l'intérieur de la cuisse.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.