Sidelunge-stræk
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stå med fødderne bredt og tæerne pegende fremad.
- Bøj det ene knæ, og sæt hoften bagud og ned over den fod, mens det andet ben holdes strakt.
- Hold begge fødder i gulvet og brystet oppe, indtil indersiden af det strakte ben strækkes.
- Læg hænderne på det bøjede knæ, ånd roligt og hold stillingen.
- Skub dig tilbage til midten, og skift side.
TEKNIKRÅD
- Sæt hoften bagud som ned i en stol, så det bøjede knæ bliver over foden i stedet for at vandre frem.
- Hold hælen på det strakte ben i gulvet. Ruller du ud på fodkanten, forsvinder strækket på indersiden af låret.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.