Zijwaartse lunge stretch
Een stapsgewijze gids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de beweging uitvoert en waar je op let.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Ga breed staan met je tenen naar voren gericht.
- Buig één knie en zak met je heupen naar achteren en naar beneden over die voet, houd je andere been gestrekt.
- Houd beide voeten plat en je borst omhoog tot je de binnenkant van je gestrekte been voelt rekken.
- Leg je handen op je gebogen knie, adem rustig en houd vast.
- Duw jezelf terug naar het midden en wissel van kant.
TECHNIEKTIPS
- Zak met je heupen naar achteren alsof je in een stoel gaat zitten, zo blijft je gebogen knie boven je voet in plaats van naar voren te schuiven.
- Houd de hiel van je gestrekte been op de vloer. Rol je naar de buitenrand van je voet, dan verdwijnt de rek uit je binnenbeen.
Log het in Ægir Iron naast de rest van je training. Gratis voor individuele lifters.