Serratus wall slide
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Stå vänd mot en vägg och sätt underarmarna mot den, lillfingersidan mot väggen, armbågarna i axelhöjd och axelbrett isär.
- Tryck underarmarna lätt mot väggen så att skulderbladen glider ut runt revbenen.
- Glid upp med underarmarna längs väggen tills armarna är ovanför huvudet, behåll trycket, och glid sedan ner kontrollerat.
TEKNIKTIPS
- Håll revbenen nere och nacken lång. Åker axlarna upp mot öronen, stanna glidningen där.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.