Serratus Wall Slide
Een stapsgewijze gids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de beweging uitvoert en waar je op let.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Ga met je gezicht naar een muur staan en zet je onderarmen ertegen, pinkzijde tegen de muur, ellebogen op schouderhoogte en op schouderbreedte.
- Duw je onderarmen zachtjes in de muur zodat je schouderbladen om je ribben heen uit elkaar gaan.
- Schuif je onderarmen omhoog langs de muur tot je armen boven je hoofd zijn, houd die druk vast en schuif gecontroleerd terug omlaag.
TECHNIEKTIPS
- Houd je ribben laag en je nek lang. Trekken je schouders naar je oren, stop de beweging daar.
Log het in Ægir Iron naast de rest van je training. Gratis voor individuele lifters.