Serratus wall slide
En trinnvis guide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør bevegelsen og hva du skal passe på.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Stå vendt mot en vegg og sett underarmene mot den, lillefingersiden mot veggen, albuene i skulderhøyde og i skulderbredde.
- Press underarmene forsiktig inn i veggen så skulderbladene legger seg rundt brystkassen.
- Skyv underarmene oppover veggen til armene er over hodet, hold presset hele veien, og skyv kontrollert ned igjen.
TEKNIKKTIPS
- Hold brystkassen ned og nakken lang. Trekker skuldrene seg opp mot ørene, stopp bevegelsen der.
Logg den i Ægir Iron sammen med resten av treningen din. Gratis for enkeltløftere.