Deslizamiento en pared para serrato
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Ponte de pie frente a una pared y apoya los antebrazos en ella, con el canto del meñique contra la pared y los codos a la altura y la anchura de los hombros.
- Empuja suavemente los antebrazos contra la pared para que las escápulas se separen y abracen las costillas.
- Desliza los antebrazos por la pared hasta tener los brazos por encima de la cabeza, manteniendo ese empuje, y vuelve a bajar con control.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Mantén las costillas abajo y el cuello largo. Si los hombros se encogen hacia las orejas, para el deslizamiento ahí.
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