Serratus wall slide
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stå med ansigtet mod en væg og sæt underarmene på den med lillefingersiden ind mod væggen, albuerne i skulderhøjde og i skulderbredde.
- Pres underarmene let ind i væggen, så skulderbladene breder sig ud om brystkassen.
- Glid underarmene op ad væggen, indtil armene er over hovedet, hold presset hele vejen, og glid så kontrolleret ned igen.
TEKNIKRÅD
- Hold brystkassen nede og nakken lang. Trækker skuldrene op mod ørerne, så stop glidningen der.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.