Glissement au mur pour le dentelé
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Debout face à un mur, posez les avant-bras dessus, le bord du petit doigt contre le mur, les coudes à hauteur d'épaules et écartés à largeur d'épaules.
- Poussez doucement les avant-bras dans le mur pour que les omoplates s'écartent autour des côtes.
- Faites glisser les avant-bras vers le haut jusqu'à avoir les bras au-dessus de la tête, en gardant cette poussée, puis redescendez sous contrôle.
CONSEILS TECHNIQUES
- Gardez les côtes basses et la nuque longue. Si les épaules montent vers les oreilles, arrêtez le glissement à ce niveau.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.