Sittande stretch för baksida lår
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Sitt med ena benet rakt framåt och det andra indraget eller böjt ut åt sidan.
- Sitt rak och fäll sedan framåt från höften med lång ryggrad, sträckt mot foten.
- Stanna där stretchen på baksidan av låret är tydlig men bekväm.
- Andas och håll, byt sedan sida.
TEKNIKTIPS
- Led med bröstet, inte huvudet: att runda framåt sträcker ländryggen i stället för baksida lår.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.