Sittende hamstringstøyning
En trinnvis guide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør bevegelsen og hva du skal passe på.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Sitt med ett bein strakt foran deg og det andre trukket inn eller bøyd ut til siden.
- Sitt oppreist, og bøy fremover fra hoften med lang ryggrad, med hånden mot foten.
- Stopp der strekken bak låret er kraftig, men behagelig.
- Pust og hold, og bytt side.
TEKNIKKTIPS
- Led med brystet, ikke hodet: å runde fremover strekker korsryggen i stedet for hamstrings.
Logg den i Ægir Iron sammen med resten av treningen din. Gratis for enkeltløftere.