Zittende hamstringstretch
Een stapsgewijze gids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de beweging uitvoert en waar je op let.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Ga zitten met één been gestrekt voor je en het andere ingetrokken of opzij gebogen.
- Zit rechtop en buig dan met een lange wervelkolom voorover vanuit je heup, reikend naar je voet.
- Stop waar de rek achter je dij sterk maar comfortabel is.
- Adem en houd vast, en wissel dan van kant.
TECHNIEKTIPS
- Ga met je borst voorop, niet je hoofd: bol naar voren buigen rekt je onderrug in plaats van je hamstring.
Log het in Ægir Iron naast de rest van je training. Gratis voor individuele lifters.