Siddende hasestræk
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Sid med det ene ben strakt frem og det andet trukket ind eller bøjet ud til siden.
- Sid rank, og hængsl frem fra hoften med lang ryg, mens du rækker mod foden.
- Stop, hvor strækket bag på låret er kraftigt, men behageligt.
- Træk vejret, og hold, og skift så side.
TEKNIKRÅD
- Før med brystet, ikke hovedet: runder du frem, strækker du lænden i stedet for baglåret.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.