Estiramiento de isquios sentado
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Siéntate con una pierna recta delante y la otra recogida o flexionada hacia un lado.
- Siéntate erguido e inclínate hacia delante desde la cadera con la columna larga, llevando la mano hacia el pie.
- Para donde el estiramiento detrás del muslo sea fuerte pero cómodo.
- Respira y aguanta, y cambia de lado.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Guía con el pecho, no con la cabeza: redondear hacia delante estira la zona lumbar en lugar de los isquios.
Regístralo en Ægir Iron junto al resto de tu entrenamiento. Gratis para levantadores individuales.