Étirement des ischios assis
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Asseyez-vous, une jambe tendue devant vous et l'autre repliée ou pliée sur le côté.
- Grandissez-vous, puis penchez-vous en avant depuis la hanche, colonne allongée, en allant vers le pied.
- Arrêtez-vous là où l'étirement à l'arrière de la cuisse est net mais confortable.
- Respirez et tenez, puis changez de côté.
CONSEILS TECHNIQUES
- Menez avec la poitrine, pas avec la tête : arrondir vers l'avant étire le bas du dos au lieu des ischios.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.