Takareisivenytys istuen
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Istu toinen jalka suorana edessä ja toinen koukussa sisään tai sivulle.
- Istu ryhdikkäästi ja taivuta sitten lantiosta eteen selkä pitkänä, kurottaen kohti jalkaterää.
- Pysähdy kohtaan, jossa venytys reiden takaosassa on voimakas mutta mukava.
- Hengitä ja pidä, ja vaihda sitten puolta.
TEKNIIKKAVINKIT
- Rinta edellä, ei pää: eteen pyöristäminen venyttää alaselkää takareiden sijaan.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.