Wall slides för skulderbladen
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Stå med ryggen mot en vägg, fötterna några centimeter ut, och pressa ländryggen platt mot den.
- Lägg baksidan av armar och händer mot väggen i en målstolpeposition.
- Glid upp med armarna över huvudet, med handleder, armbågar och ländrygg kvar mot väggen.
- Glid tillbaka ner och upprepa.
TEKNIKTIPS
- När du tappar kontakten med väggen är du i toppen av ditt rörelseomfång. Stanna där i stället för att svanka för att nå högre.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.