Wall slides for skulderbladene
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stå med ryggen mod en væg og fødderne nogle centimeter ude, og pres lænden fladt mod den.
- Sæt bagsiden af armene og hænderne mod væggen i en målstolpeposition.
- Før armene op over hovedet, mens håndled, albuer og lænd holder kontakt med væggen.
- Glid ned igen, og gentag.
TEKNIKRÅD
- Når du mister kontakten med væggen, er du i toppen af dit udslag. Stop der i stedet for at svaje i ryggen for at nå højere.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.