Seinäliu'utukset
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Seiso selkä seinää vasten, jalat muutaman sentin päässä seinästä, ja paina alaselkä seinää vasten.
- Aseta käsivarsien ja kämmenten selkäpuolet seinälle maalitolpan muotoon.
- Liu'uta käsiä ylös pään yläpuolelle pitäen ranteet, kyynärpäät ja alaselän kosketuksissa seinään.
- Liu'uta takaisin alas ja toista.
TEKNIIKKAVINKIT
- Kun kosketus seinään katoaa, olet liikelaajuutesi yläpäässä. Pysähdy siihen äläkä notkista selkää ylettyäksesi korkeammalle.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.