Deslizamientos escapulares en la pared
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Colócate de espaldas a una pared, con los pies unos centímetros separados, y pega la zona lumbar a ella.
- Apoya en la pared la parte trasera de los brazos y las manos, en posición de portería.
- Desliza los brazos por encima de la cabeza, con muñecas, codos y zona lumbar en contacto con la pared.
- Vuelve a bajar deslizando y repite.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Perder el contacto con la pared es el final de tu recorrido. Para ahí en lugar de arquear la espalda para llegar más alto.
Regístralo en Ægir Iron junto al resto de tu entrenamiento. Gratis para levantadores individuales.