Wall Slides
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
AUSFÜHRUNG
- Stell dich mit dem Rücken an eine Wand, die Füße ein paar Zentimeter davor, und drück den unteren Rücken flach dagegen.
- Leg Rückseiten von Armen und Händen in U-Halte-Position an die Wand.
- Schieb die Arme über Kopf, Handgelenke, Ellenbogen und unterer Rücken bleiben an der Wand.
- Schieb sie wieder nach unten und wiederhole.
TECHNIK-TIPPS
- Wo du den Wandkontakt verlierst, endet dein Bewegungsumfang. Hör dort auf, statt ins Hohlkreuz zu gehen, um höher zu kommen.
Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.