Glissements scapulaires au mur
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Placez-vous dos au mur, pieds à quelques centimètres, et plaquez le bas du dos contre le mur.
- Posez l'arrière des bras et des mains contre le mur, en position de chandelier.
- Faites glisser les bras vers le haut, poignets, coudes et bas du dos au contact du mur.
- Redescendez et recommencez.
CONSEILS TECHNIQUES
- Perdre le contact avec le mur marque la limite de votre amplitude. Arrêtez-vous là plutôt que de cambrer le dos pour monter plus haut.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.