Scapular wall slides
Een stapsgewijze gids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de beweging uitvoert en waar je op let.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Sta met je rug tegen een muur, voeten een paar centimeter ervan af, en druk je onderrug plat tegen de muur.
- Zet de achterkant van je armen en handen tegen de muur in een doelpaalpositie.
- Schuif je armen omhoog boven je hoofd en houd je polsen, ellebogen en onderrug in contact met de muur.
- Schuif terug omlaag en herhaal.
TECHNIEKTIPS
- Verlies je het contact met de muur, dan is dat de bovenkant van je bereik. Stop daar in plaats van je rug hol te trekken om hoger te komen.
Log het in Ægir Iron naast de rest van je training. Gratis voor individuele lifters.