Rysk twist med hantel
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Hantel
- Viktskiva
SÅ UTFÖR DU
- Sitt med böjda knän och överkroppen bakåtlutad.
- Rotera vikten från sida till sida framför kroppen.
- Håll bålen spänd och bröstet högt.
MÅLMUSKLER
Primära
- Sneda bukmuskler
Sekundära
- Magmuskler
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Rysk twist med kroppsvikt
- Rysk twist med hantel
- Rysk twist med viktskiva
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.