Russian twist med håndvægt
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kropsvægt
- Håndvægt
- Vægtskive
SÅDAN UDFØRES DEN
- Sid med bøjede knæ og overkroppen lænet tilbage.
- Drej vægten fra side til side foran kroppen.
- Hold core spændt og brystet højt.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skrå mavemuskler
Sekundære
- Mave
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Russian twist (kropsvægt)
- Russian twist med håndvægt
- Russian twist med vægtskive
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.