Russian twist (dumbbell)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
- Dumbbell
- Halterschijf
UITVOERING
- Zit met gebogen knieën, romp achterover geleund.
- Draai het gewicht van links naar rechts voor je lichaam langs.
- Houd je romp aangespannen en je borst hoog.
DOELSPIEREN
Primair
- Schuine buikspieren
Secundair
- Buikspieren
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Russian twist (lichaamsgewicht)
- Russian twist (dumbbell)
- Russian twist (halterschijf)
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.