Giro ruso con mancuerna
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
- Mancuerna
- Disco
CÓMO SE HACE
- Siéntate con las rodillas flexionadas y el torso reclinado.
- Gira la carga de un lado a otro cruzando el cuerpo.
- Mantén el core bloqueado y el pecho alto.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Oblicuos
Secundarios
- Abdominales
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Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Giro ruso (peso corporal)
- Giro ruso con mancuerna
- Giro ruso con disco
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