Russian twist med manual
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
- Manual
- Vektskive
SLIK UTFØRER DU
- Sitt med bøyde knær og overkroppen lent bakover.
- Roter vekten fra side til side på tvers av kroppen.
- Hold kjernen spent og brystet høyt.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skrå mage
Sekundære
- Mage
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Russian twist med kroppsvekt
- Russian twist med manual
- Russian twist med vektskive
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.