Omvänd curl med EZ-stång
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Skivstång
SÅ UTFÖR DU
- Greppa stången med överhandsgrepp, händerna ungefär axelbrett och armarna hängande raka.
- Håll armbågarna vid sidorna och curla upp stången med knogarna först.
- Sänk kontrollerat.
TEKNIKTIPS
- Räkna med mycket lägre vikt än i vanlig curl. Överhandsgreppet sätter brachioradialis och underarmarna i förarsätet, och det är poängen.
MÅLMUSKLER
Primära
- Biceps
- Underarmar
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.