Reverse curl (EZ-stang)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Halterstang
UITVOERING
- Pak de stang in bovenhandse greep, handen op ongeveer schouderbreedte, armen recht hangend.
- Houd je ellebogen langs je zij en curl de stang omhoog, knokkels voorop.
- Laat gecontroleerd zakken.
TECHNIEKTIPS
- Reken op veel minder gewicht dan bij een gewone curl. Bovenhands zet je brachioradialis en onderarmen aan het werk, en dat is de bedoeling.
DOELSPIEREN
Primair
- Biceps
- Onderarmen
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.