Reverse Curl mit SZ-Stange
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Langhantel
AUSFÜHRUNG
- Greif die Stange im Obergriff, Hände etwa schulterbreit, die Arme hängen gestreckt.
- Halt die Ellenbogen an deinen Seiten und curl die Stange hoch, die Knöchel führen.
- Senk kontrolliert ab.
TECHNIK-TIPPS
- Rechne mit deutlich weniger Gewicht als beim normalen Curl. Der Obergriff macht Oberarmspeichenmuskel und Unterarme zu den Hauptakteuren, und genau darum geht es.
ZIELMUSKELN
Primär
- Bizeps
- Unterarme
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