Omvendt curl med EZ-stang
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Stang
SLIK UTFØRER DU
- Ta stanga med overhåndsgrep, hendene omtrent skulderbredt og armene hengende strake.
- Hold albuene inntil siden og curl stanga opp, med knokene først.
- Senk kontrollert.
TEKNIKKTIPS
- Regn med å bruke mye mindre enn i vanlig curl. Overhåndsgrep setter brachioradialis og underarmene i førersetet, og det er poenget.
MÅLMUSKLER
Primære
- Biceps
- Underarmer
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.