Curl inverso con barra Z
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Barra
CÓMO SE HACE
- Coge la barra con agarre prono, las manos al ancho de hombros y los brazos colgando rectos.
- Mantén los codos pegados a los costados y sube la barra guiando con los nudillos.
- Baja controlando.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Cuenta con usar mucho menos peso que en un curl normal. El agarre prono pone al mando al braquiorradial y a los antebrazos, y esa es la idea.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Bíceps
- Antebrazos
Regístralo en Ægir Iron para seguir tus PRs y tu 1RM estimado, y para ver las series que recibe cada músculo cada semana. Gratis para levantadores individuales.